당신이 헬스 초보라면 시작해야 할 5x5 strong lift - Intro
반갑습니다. 루시아입니다. 오늘 첫 번째로 알아볼 헬스 프로그램은 바로 5x5 Strong Lift 입니다 그렇다면, 과연 이 프로그램은 무엇이고 왜 헬스 초보자들이 해야하는지 이유를 설명해드리겠습니다. Strong Lift(스트롱 리프트) 5x5 : 복합관절운동인 다섯가지 운동을 통해서 5번씩(repetitions) 5세트(sets)를 진행하는 아주 간단하면서도 힘든 운동 * * * * 그 전에 '복합관절운동'이 무엇일까요? 복합관절운동(Multi-joint) : 운동을 할 때 관절을 두 개 이상 사용하는 운동 ex) 스쿼트(고관절,무릎),벤치프레스(팔꿈치,어깨),데드리프트(고관절,무릎),오버헤드프레스(팔꿈치,어깨),바벨로우(팔꿈치,어깨) 등 단일관절운동(One-joint) : 운동을 할 때 관절을 하..
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